[ 10 อาหารเรียกน้ำนม ] บำรุงน้ำนมแม่ลูกอ่อนหลังคลอด ทานแล้วเห็นผล 100%

อาหารเรียกน้ำนม

คุณแม่ลูกอ่อนหลังคลอดบางท่านอาจจะเจอปัญหาน้ำนมน้อย จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องหา อาหารเรียกน้ำนม ของกินเรียกน้ำนมเพื่อเป็นการบำรุงน้ำนม แน่นอนว่าคุณแม่แทบจะทุกคนอยากที่จะให้นมลูกน้อยด้วยตัวเอง เพราะนอกจากจะช่วยให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานแล้ว การให้นมยังช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดได้อย่างรวดเร็ว และยังเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แม่และลูกจะได้ใกล้ชิดและใช้เวลาร่วมกันด้วย วันนี้ Kid Minute มาพร้อมกับเคล็ด(ไม่)ลับ เกี่ยวกับอาหารเรียกน้ำนม บำรุงแม่ลูกอ่อน 10 อย่าง ที่คุณแม่ไม่ควรพลาด ติดตามอ่านได้ที่นี่เล้ยยยยย !

เนื้อหาสารบัญอาหารเรียกน้ำนม แสดง

บำรุงน้ำนม ดีอย่างไร

การบำรุงน้ำนมแม่หลังคลอด เป็นอีกเรื่องที่คุณพ่อ คุณแม่มือใหม่ไม่ควรลืมศึกษา เพราะช่วยในเรื่องของการให้นมลูกน้อย และเสริมสร้างคุณประโยชน์ต่าง ๆ มากมายให้กับทั้งคุณแม่เอง และลูกน้อยด้วย แล้วการบำรุงน้ำนมดีอย่างไร

การบำรุงน้ำนมช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณแม่ผลิตน้ำนมออกมาได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของลูก
การบำรุงน้ำนมแม่ช่วยให้คุณแม่มีภาวะโภชนาการที่ดีส่งผลให้น้ำนมมีคุณภาพ ลูกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
การมีโภชนาการที่ดีจากการบำรุงน้ำนมช่วยซ่อมแซมร่างกายของคุณแม่หลังคลอด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ร่างกายต้องการได้

10 อาหารเรียกน้ำนม บำรุงแม่ลูกอ่อน

1.น้ำขิงเรียกน้ำนม

ขิง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีสรรพคุณช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และถือเป็นยาสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และยังช่วยบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้อีกด้วย

สารอาหารเรียกน้ำนม : ไขมัน โปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2

สรรพคุณอาหารเรียกน้ำนม : ช่วยเพิ่มน้ำนม ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ขับลม เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แก้อาเจียน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

2.ต้มจืดตำลึงเรียกน้ำนม

เมนูนี้ถือว่าเป็น อาหารบำรุงแม่ลูกอ่อ ที่เป็นเมนูโปรดของบรรดาแม่ ๆ หลาย ๆ คน ผักตำลึงนอกจากจะหาซื้อทานได้ง่ายแล้ว ยังเอามาทำเป็นอาหารมื้อหลักให้คุณแม่ทานได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นเมนูต้มจืดตำลึงหมูสับ แกงเลียงใบตำลึง ฯลฯ แถมผักตำลึงยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อน้ำนมคุณแม่หลังคลอดด้วย

สารอาหารเรียกน้ำนม : โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินซี แคลเซียม และธาตุเหล็ก

สรรพคุณอาหารเรียกน้ำนม : บำรุงและเพิ่มน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงเส้นผม กระดูก และสายตา

3.ต้มมะรุมเรียกน้ำนม

อีกหนึ่งสุดยอดอาหารเรียกน้ำนมคุณแม่ โดยเฉพาะแม่หลังคลอดที่มีน้ำนมน้อย มะรุม เป็นอาหารเรียกน้ำนมอย่างดี มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตามากกว่าแครอทถึง 3 เท่า คุณแม่สามารถทานในส่วนของใบและดอก เมนูที่แนะนำคือ แกงส้มมะรุม

สารอาหารเรียกน้ำนม : โปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม

สรรพคุณเรียกน้ำนม : ขับน้ำนม ฆ่าเชื้อราและแบคทีเรียบางชนิด ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดัน บำรุงสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงผิวพรรณให้อิ่มน้ำ

อ่านเพิ่มเติม : 7 วิธีแก้ปัญหา น้ำนมน้อย น้ำนมไหลไม่เพียงพอหลังคลอดลูก พร้อมเผยสาเหตุที่อาจไม่มีใครบอก !

4.กุยช่ายสดเรียกน้ำนม

บอกเลยว่าทั้งใบและต้นสดของกุยช่ายนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เป็นผักที่คุณแม่นิยมทานกันสุดๆ เพราะมีคุณสมบัติช่วยบำรุงและเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณแม่ได้ แถมกุยช่ายยังช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็นของลูกน้อย ด้วยการส่งสารอาหารผ่านน้ำนมของคุณแม่ไปสู่ลูกนั่นเอง นับว่าเป็นอาหารเรียกน้ำนมที่คุณแม่ลูกอ่อนนั้นห้ามพลาดเลยจริง ๆ

สารอาหารเรียกน้ำนม : แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี

สรรพคุณเรียกน้ำนม : บำรุงและเพิ่มน้ำนม บำรุงสายตา แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม

5.อินทผลัมสดเรียกน้ำนม

อินทผลัมนับว่าเป็น ผลไม้บำรุงน้ำนม ยอดฮิต ที่เป็นผลไม้ในตระกูลเดียวกับปาล์ม สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกน้อยไม่ควรพลาด ปัจจุบันมีการนำเอาอินทผลัมมาแปรรูปให้คุณแม่เลือกทานกันได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นแบบตากแห้ง หรือแบบน้ำอินทผลัมพร้อมดื่ม มีรสชาติหวาน หอม อร่อย ทานง่าย แถมมีประโยชน์มากมายอีกด้วยค่ะ

สารอาหารเรียกน้ำนม : เบต้าแคโรทีน ลูติน ไฟเบอร์ และซีแซนทิน

สรรพคุณเรียกน้ำนม : เพิ่มสารอาหารในน้ำนมแม่ ขับน้ำนม เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้พลังงาน ช่วยฆ่าเชื้อโรค พยาธิ และสารพิษที่ตกค้างในลำไส้

💡 คำแนะเพิ่มเติม 💡

” น้ำหัวปลี ” ถือเป็นตัวเลือกลำดับแรกๆ ที่คุณแม่หลังคลอดนั้นนิยมดื่มกัน เพราะสรรพคุณของน้ำหัวปลีนั้นมีส่วนช่วยบำรุงน้ำนม เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำนมน้อยอย่างมากๆ ที่สำคัญคือดืชดื่มง่ายมากๆ ด้วยค่ะ 😊

📌 รีวิว 7 น้ำหัวปลียี่ห้อไหนดี เป็นประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์มากที่สุด

📌 สรุป 7 ประโยชน์น้ำหัวปลี มีสรรพคุณอะไร ช่วยอะไรบ้าง สำหรับคุณแม่ที่มีลูกน้อย

📌 สรุปมาแล้ว น้ำหัวปลีกินตอนไหนดี เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

คลิกซื้อน้ำหัวปลีบำรุงน้ำนม

6.ผัดกระเพราเรียกน้ำนม

อาหารเรียกน้ำนมชนิดนี้นี้เชื่อว่าคุณแม่หลาย ๆ คนคงไม่ปฏิเสธแน่ ๆ ใบกระเพรามีฤทธิ์ร้อน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้ร่างการผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ส่วนเมนูอาหารคงไม่ต้องพูดถึง สามารถหาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง

สารอาหารเรียกน้ำนม : ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และมีเส้นใยอาหารสูง

สรรพคุณเรียกน้ำนม : ความร้อนจากใบกระเพราช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทำให้อารมณ์ดี

7.ผัดหน่อไม้ฝรั่งเรียกน้ำนม

อาหารเร่งน้ำนมอย่างหน่อไม้ฝรั่ง หรือ Asparagus มีสารอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง มีคุณสมบัติในการกระตุ้นให้คุณแม่หลังคลอดมีน้ำนมเลี้ยงลูกเพิ่มมากขึ้น เพราะเกลือแร่ที่อยู่ในหน่อไม้ฝรั่งหลายชนิด มีส่วนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนทำให้กระตุ้นการสร้างน้ำนมได้มากขึ้นนั่นเอง

สารอาหารเรียกน้ำนม : เส้นใยอาหาร มีวิตามินเอ และวิตามินเค วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี6 กรดโฟลิค แร่ธาตุ และเกลือแร่อื่น ๆ

สรรพคุณเรียกน้ำนม : ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม มีกากใยสูงช่วยขับถ่าย แก้ท้องผูก มีสารโฟลาซิน ที่ช่วยป้องกันภาวะหลอดประสาทของทารกในครรภ์ปิดไม่สนิท (neural tube defects) ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดความพิการและเสียชีวิตในเด็ก

8.ผัดฟักทองเรียกน้ำนม

ฟักทอง เป็นอีกหนึ่งในอาหารบำรุงน้ำนมแม่หลังคลอดอย่างดี ฟักทองยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณของคุณแม่สดใส เปล่งปลั่ง และยังช่วยลดหน้าท้องลายให้กับคุณแม่ได้อีกด้วย สำหรับเมนูอาหารจากฟักทองก็มีหลายเมนู เช่น ซุปฟักทอง ฟักทองผัดไข่ หรือนำไปนึ่ง ต้ม จะนำมากินเป็นผักแกล้มน้ำพริกก็ได้ นอกจากนี้ยังทำเมนูอาหารหวานได้ด้วยอาทิ ฟักทองแกงบวด แอบกระซิบว่าให้กินแต่พอดี ๆ เดี๋ยวคุณแม่จะน้ำหนักขึ้นเอาได้คร้า

สารอาหารเรียกน้ำนม : วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน

สรรพคุณเรียกน้ำนม : ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม มีกากใยสูงช่วยขับถ่าย แก้ท้องผูก

9.ยำหัวปลีเรียกน้ำนม

ยำหัวปลี เมนูแซ่บ ๆ ที่แม่บางคนคิดว่าทานยาก แต่ไม่จริงเลย ! นอกจากที่หัวปลีจะมีรสชาติอร่อยแล้ว ก็ยังเป็นอาหารเรียกน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี มีประโยชน์ต่อการพัฒนาการของเด็ก และการเติบโตด้วย แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบทานหัวปลีเมนูยำ ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์น้ำหัวปลีออกมาวางขายเป็นทางเลือกให้คุณแม่ที่อยากบำรุงและเพิ่มน้ำนมแบบทานง่าย ๆ ได้อีกด้วย

สารอาหารเรียกน้ำนม : แคลเซียม มีเส้นใยอาหาร โปรตีน ฟอสฟอรัส และวิตามินซี

สรรพคุณเรียกน้ำนม : ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม ป้องกันโรคในกระเพาะอาหาร-ลำไส้ บำรุงเลือด

10.ต้มจืดน้ำเต้าเรียกน้ำนม

ผลของน้ำเต้ามีน้ำมาก ทำให้มีสรรพคุณช่วยขับน้ำนมให้แม่หลังคลอดได้ดี มีสรรพคุณเป็นยาใช้บรรเทาอาการและรักษาโรคได้ อาหารเรียกน้ำนมที่นิยมใช้น้ำเต้าปรุง เช่น ต้มจืดน้ำเต้าหมูสับ แกงเลียง แกงส้ม แกงเผ็ด น้ำเต้าผัดไข่หรือ ผัดน้ำมัน

สารอาหารเรียกน้ำนม : โปรตีน ใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส

สรรพคุณเรียกน้ำนม : ใช้เป็นยาแก้แห้ง ช่วยขับน้ำ แก้โรคผิวหนัง ลดอาการฟกช้ำบวม แก้ร้อนใน กระหายน้ำ เป็นยาระบาย

เอาล่ะ จัดเต็มกันไปกับ 10 อาหารเรียกน้ำนม คุณแม่ให้ไหลมา เทมา ใครที่มีปัญหาน้ำนมน้อย อย่าลืมเลือกเมนูอาหารบำรุงน้ำนมคุณแม่ด้านบนไปรับประทานกันดูนะคะ รับรองว่าอิ่มกายลูก อุ่นใจแม่แน่นอนค่า

คลิกซื้อน้ำหัวปลีบำรุงน้ำนม คลิกซื้อน้ำหัวปลีบำรุงน้ำนม

———-
ติดต่อเราผ่านช่องทางต่างๆ
โทร : 082-699-1659 (ฝ่ายขาย)
Line : @Kidminute
Facebook Page : Kid Minute Fanpage
Facebook Chat : Kid Minute
ช่องทางอื่นๆ : https://rakbaby.com/contact-us/

ขอบคุณภาพจาก :

สาระน่ารู้

10 อาหารเรียกน้ำนม สำหรับแม่ลูกอ่อนหลังคลอด ที่คิดว่าบำรุงน้ำนมแม่ได้แบบดีที่สุด

อาหารเรียกน้ำนม

บำรุงน้ำนม ดีอย่างไร